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简略信息一览：
情绪的定义,分类,主要理论摘要的关键词
情绪可分为基本情绪和复合情绪，基本情绪就是：快乐、悲哀、恐惧、愤怒。复合情绪：就是几种基本情绪的叠加。情绪状态是情感在实践活动中不同程度的体现。根据情绪发生的强度、速度、紧张度和持续性，又可把日常生活中人们的情续状态分为：心境、***、应激。
情绪和情感统称为感情。情绪指感情过程，情绪具有较大的情景性、激动性和暂时性。情感指具有稳定的、深刻的社会意义的感情。情感具有较大的稳定性、深刻性和持久性。情绪和情感都具有适应功能、动机功能、组织功能、信号功能。
情绪的基本分类 情绪一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种基本形式，也就是我们常说的喜怒哀惧。 快乐：是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。 愤怒：是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。 悲哀：是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。
情绪的基本分类 情绪可以分为基本情绪和复杂情绪。基本情绪是指一些普遍存在于不同文化、种族、年龄和性别中的情绪，例如愉快、悲伤、愤怒、恐惧等。复杂情绪是指由基本情绪组合而成的情绪，例如嫉妒、羞耻、爱情等。
主要情绪：不安全感、犹豫不决。 次要情绪：不信任、怀疑和绝望。 自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。 主要穴位：位于胸骨两侧，在锁骨下方。 次要穴位：位于双眉内侧的起点。 附记：掌握恐惧的关键之一，就是专注在你的呼吸上。
关于抑郁症的八个关键词——如何摆脱抑郁心情?
抑郁了怎么办！6个方法有效缓解！ 抑郁症是世界的第四大疾病，它又被称为抑郁障碍，发病的人数每年是递增的。轻者抑郁症患者只表现为情绪的低落，对事物提不起兴趣，重者会有***的倾向，因此，我们一定要了解抑郁症的前兆表现，及时的辨别抑郁症及早治疗。
抑郁障碍的治疗方法：药物控制，心理治疗，自我调节。结合病情轻重，选择治疗方法，通常都需要心理治疗。多到户外运动运动多放松，努力减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。
多交朋友。与人沟通交流是很重要一点，与人交往，尤其和朋友面对面交往的作用超过一般人想象。研究证明：经常和朋友保持交往的人，其精神状态要比孤僻独处的人好的多，心情不好时，多和一些朋友，尤其是开朗的朋友，可以避免孤独和离异感的产生。不要想太多。
如何摆脱抑郁症？ 抑郁症就像一条黑狗，冷不防地找到你，从此和你形影不离，甩都甩不掉。但抑郁20年的我，以我自己的经历，和我知道的郁友康复经验，来说一下，如何摆脱抑郁症这条黑狗？ 去医院确诊，吃药 如果感觉自己得了抑郁症，重中之重就是，及早去医院确诊，配合医生治疗，该吃药就吃药。
情绪调节的关键包括
1、察觉并改变不合理信念 心理学家艾利斯认为负面情绪由不合理信念导调节情绪的关键在于察觉和改变不合理信念。重新评价事件 重新评价事件、看到事件的积极面。调整预期 事件是否符合预期，决定了情绪的强烈程度。因此，对事件发展进行合理预测，可以帮助我们调节情绪。
2、适当地宣泄情绪 保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。
3、在面对各种情境和挑战时，保持情绪稳定是关键。它关乎到你的情绪反应是否适度、恢复能力强，以及能否自如地控制和调节情绪。那么，情绪稳定的核心要素有哪些呢？精准的情绪识别和意识情绪稳定的人不仅能感知自己的情绪，还能敏锐地察觉他人的情绪，对自己处于何种情绪状态有清醒的认识。
4、一。学会暂停，为爱点亮一盏灯，从潜意识掌控的“冲动反应”状态进入有意识掌控的“理性响应”状态。了解冲动反应和理性相应的不同，培养跳出自己来观察自己的能力，当情绪来的时候，及时暂停，至少冷静30分钟以后在去处理刚才的问题。要从不同的角度去看问题。知道自己的需求，有容乃大，无欲则刚。
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