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简略信息一览：
纤维素高的食物排行榜
十大高纤维蔬菜为紫菜、核桃、鱼腥草、小麦、黄豆、黄花菜、紫苏、番石榴、酸枣、罗汉果。紫菜 含膳食纤维含量高达26g/100g，多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素，还含有藻类特有的藻胆蛋白。
火龙果。虽然火龙果的热量是很少的，但是纤维素的含量却很高，多吃火龙果可以排毒还可以瘦身，因此是减肥人士都非常喜欢的。火龙果还是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维。
苹果苹果是又大又红的水果，每100克苹果蕴含有1克左右的膳食纤维。而且苹果中的膳食纤维成分比较多样化，包括果胶、半纤维素和不溶性纤维等，所以食用苹果可以增加饱腹感，也可以帮助消化，是一种非常好的减肥水果。
纤维含量较高的蔬菜和水果最常见的有哪些？ 常见食品的纤维素含量如下： 麦麸：31%谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
山药是一种纤维素含量比较高的食物，吃过之后很容易让人产生饱腹感。山药中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，促进排便，调整人体的消化系统，组织脂肪在皮下堆积引发肥胖。
新一年农药残留排行榜已出,哪些蔬果最脏、最干净?
此外，有百分之九十七菠菜样本被验出残留农药，而油桃、苹果、葡萄、桃子等也位列脏蔬果的前茅。究竟草莓还能不能吃？不少街坊表示对这一份榜单表示认同，认为不好洗、不好去皮的水果农药残留多。
而草莓在所有的农产品中，一直都属于合格率较高的那种。另外，一些非权威机构也曾进行过多次检测，基本上都得出了一个结论——绝大部分的草莓都是可以放心食用的。
草莓是最脏水果吗？美国环境工作组织（EWG）列出了一份“最脏蔬果”榜单，其中草莓令人讶异地名列榜首。
***：***在生长过程中最少需要喷施两次农药，一次是打在根部，一次是打在叶子上，所以***上也会有农药残留。在清洗***的时候，一定要一片一片掰下来清洗，不要以为***外皮包裹着内层，内层就比较干净，这是不科学的。
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